Mit Achtsamkeit erfolgreich und sicher

Gerhard Sperling erläutert den Begriff der Achtsamkeit und welche Vorteile sich dadurch in der Arbeitswelt erreichen lassen. Der gelassene Umgang mit Herausforderungen, die Fokussiertheit auf Tätigkeiten oder ein erhöhtes Maß an Arbeitssicherheit sind nur einige Aspekte.

Beim Stichwort "Achtsamkeit" denken viele sofort an Meditationskissen, sanfte Klangschalen und Räucherstäbchen. Doch obwohl Achtsamkeit oft als esoterisches oder skurriles Konzept wahrgenommen wird, hat die Wissenschaft längst bewiesen, dass sie in der Arbeitswelt eine entscheidende Rolle spielen kann.

Achtsamkeit (engl. Mindfulness) bedeutet, sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne zu urteilen oder sich in Sorgen, um die Zukunft oder in Bedauern der Vergangenheit zu verlieren. Diese Praxis stammt aus der buddhistischen Tradition, wurde aber in den letzten Jahrzehnten durch wissenschaftliche Forschung bestätigt und in viele westliche Kontexte integriert.

In der heutigen Arbeitswelt, die von ständiger Erreichbarkeit, hohen Leistungsanforderungen und Multitasking geprägt ist, gewinnt Achtsamkeit zunehmend an Bedeutung und hat tatsächlich einen ernstzunehmenden Platz in der modernen Arbeitswelt gefunden. Nicht umsonst haben namhafte Unternehmen wie Bosch, Continental, Google, Mercedes, SAP, Siemens, P&G oder BASF bereits Achtsamkeitsprogramme und Achtsamkeitstrainings in ihren Unternehmen etabliert. Beschäftigte, die regelmäßig Achtsamkeitsübungen in ihren Arbeitsalltag integrieren, berichten von einer Reihe positiver Effekte.

Die positiven Effekte von Achtsamkeitspraktiken im Arbeitsleben wurden in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt. Einige zentrale Ergebnisse sind:

Stressreduktion
und Wohlbefinden

Achtsamkeitsübungen können den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken und das subjektive Wohlbefinden steigern. Weitere Studien bestätigen, dass Achtsamkeitstrainings langfristig zu einer besseren Stressbewältigung beitragen, die Anfälligkeit für Burnout reduzieren und sogar die Schlafqualität verbessern.

Verbesserung
der Arbeitsleistung

Eine Studie hebt hervor, dass Achtsamkeitstrainings nicht nur das emotionale Wohlbefinden verbessern, sondern auch zu einer Steigerung der Arbeitsleistung beitragen. Durch die verbesserte Aufmerksamkeitssteuerung und die damit einhergehende Reduktion von Ablenkungen können komplexe Aufgaben effizienter bearbeitet werden.

Förderung der
emotionalen Resilienz

Achtsamkeit fördert die Fähigkeit, emotionale Herausforderungen zu bewältigen. Dass regelmäßige Achtsamkeitspraxis mit einer höheren emotionalen Resilienz einhergeht, ist insbesondere in stressigen Arbeitssituationen von unschätzbarem Wert.

Weniger Unfälle
am Arbeitsplatz

Nun mag man sich fragen, was Achtsamkeit mit Arbeitssicherheit zu tun hat. Die Antwort ist einfach: Eine erhöhte Achtsamkeit kann dazu beitragen, Unfälle am Arbeitsplatz zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2014 hat bereits gezeigt, dass Achtsamkeitstrainings die Aufmerksamkeit und Konzentration der Beschäftigten verbessern und so zu weniger Unfällen führen. Wenn man bedenkt, dass viele Arbeitsunfälle auf Unachtsamkeit oder Ablenkung zurückzuführen sind, wird der Nutzen von Achtsamkeit deutlich.

Achtsame Beschäftigte sind präsenter und aufmerksamer gegenüber ihrer Umgebung. Sie erkennen potenzielle Gefahren schneller und können proaktiv handeln, um Unfälle zu vermeiden. Außerdem fördert Achtsamkeit die Konzentration, wodurch Fehler aufgrund von Unaufmerksamkeit oder Ablenkung minimiert werden können. Wenn Beschäftigte achtsam sind, sind sie präsenter und aufmerksamer gegenüber ihrer Umgebung.

Ein Beispiel: Ein Gabelstaplerfahrer, der achtsam arbeitet, ist sich seiner Umgebung bewusster, bemerkt Fußgänger früher und kann so rechtzeitig reagieren, um Kollisionen zu vermeiden.

Damit fördert Achtsamkeit eine Kernkompetenz, die nach aktueller Studienlage nicht nur ein Faktor für Gesundheit und Erfolg in Unternehmen ist, sondern auch den Bereich der Arbeitssicherheit positiv beeinflusst. Gerade in einem komplexen und volatilen Umfeld ist es wichtig, immer wieder aktiv zu prüfen, zu hinterfragen und vorausschauend zu steuern.

Stress, hohe Arbeitsbelastung und steigende Anforderungen an die mentale Belastbarkeit der Beschäftigten sind zunehmend präsente Themen. Achtsamkeitsprogramme versprechen wissenschaftlich belegt eine wirksame Methode, um die Beschäftigten dabei zu unterstützen, den Herausforderungen des modernen Arbeitslebens gelassener und bewusster zu begegnen.

Vorbehalte auf
allen Ebenen abbauen

Die Implementierung von Achtsamkeitsprogrammen stellt insbesondere für kleine und mittlere Unternehmen (KMU) sicher eine nicht zu unterschätzende Herausforderung dar. Eine der größten Hürden bei der Implementierung solcher Programme ist die Akzeptanz innerhalb der Belegschaft. Viele Beschäftigte stehen dem Thema Achtsamkeit skeptisch gegenüber oder empfinden es als zusätzliche Belastung. Besonders auf Führungsebene kann es Vorbehalte geben. Zudem können begrenzte Ressourcen und Budgets in KMU die Umsetzung erschweren. Doch Unternehmen, die den Mut aufbringen, nicht nur auf technologische Entwicklungen zu setzen, sondern auch in die innere Balance und Zufriedenheit ihrer Beschäftigten zu investieren, profitieren von den unmittelbaren Vorteilen wie Stressreduktion und gesteigerter Produktivität sowie auch langfristig von einer Unternehmenskultur, die Sicherheit und Wohlbefinden in den Mittelpunkt stellt.

Darüber hinaus zahlt sich Achtsamkeit für Unternehmen auf vielfältige Weise aus: Eine Studie des Institute of Mindful Leadership (USA) ergab, dass 93 % der befragten Führungskräfte durch Achtsamkeit mehr Raum für Innovation schaffen. Fast 70 % berichteten zudem von einer Verbesserung ihres strategischen Denkens.


Wirkung von Achtsamkeit in Zahlen

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-60 % mehr Bewusstheit
-55 % weniger gefühlter Stress und Ärger
-40 % mehr Wohlgefühl und innere Sicherheit

Review aus 153 Studien, Lomas et. Al, 2017

-91 % Klarheit und Fokus
-79 % höheres Energielevel
-91 % Fähigkeit, ruhig zu bleiben
-85 % verbesserte Kontaktfähigkeit

Resultate Search Inside Yourself Programm, Google, 2020 aus Haustex 07/25 (Nachhaltigkeit)